Bien manger pendant la grossesse
L'alimentation joue un rôle clé pour la santé de la mère et du bébé. Il s'agit moins de « manger pour deux » que de manger varié et équilibré. Certains aliments sont à éviter pour prévenir la toxoplasmose et la listériose : charcuterie crue, fromages au lait cru, viandes et poissons crus. Lavez soigneusement fruits, légumes et herbes aromatiques.
Les substances à éviter absolument
L'alcool est à proscrire totalement : aucune dose n'est considérée comme sûre. Le tabac et le cannabis augmentent les risques pour le bébé ; un accompagnement existe pour vous aider à arrêter, n'hésitez pas à en parler. Certains médicaments étant déconseillés, demandez toujours conseil avant de prendre quoi que ce soit.
Bouger et se reposer
Une activité physique douce et régulière (marche, natation, yoga prénatal) est bénéfique tout au long de la grossesse, sauf contre-indication médicale. À partir du 2ᵉ trimestre, privilégiez le sommeil sur le côté gauche pour favoriser la circulation.
Le suivi médical et les vaccins
Sept consultations prénatales sont prévues, ainsi que des examens biologiques réguliers. Les vaccins contre la coqueluche et la grippe sont recommandés pendant la grossesse pour protéger la mère et le nouveau-né.
Ces conseils sont d'ordre général et ne remplacent pas un avis personnalisé. Chaque situation est différente : parlez-en avec votre sage-femme ou votre médecin.